وبلاگ شخصی عارف قهرمانزاده

چه ایرادی داره آدم
سرش گرم خودش باشه
بخواب زودتر از مردم
که صبح زود هم پاشه

مگه عیبی داره آدم
یه کنجی کز کنه تنها
بدور از هر کی میشناسه
بدور از کل آدمها

شب آغاز برف و یخ
پر از احساس وهم انگیز
یه چای سرد و بی مزه
یه کلبه تو دل پاییز

پر از تکرار دیروزم
پر از خالی ترین رویا
بغل کن باز خیالم رو
بزار تا گم بشه سرما

هنوزم تو رگ گیتار
پر از نت های تکرار
هنوزم آسمون هر شب
رو سقف کلبه میباره

تو قلبت سربی و سرد
تو قلبت سخت و نامرد
تو که عاشق نبودی تا
ببینی غم چیا کرده

تو سهمت دوری از من بود
من اینو دیر فهمیدم
من اما جای تو هر شب
به این دیوونه خندیدم

عارف قهرمانزاده

تا ابتدای سوز فروردین
از انتهای آخر خرداد
درگیر دنیای خودم بودم
تا دست آخر اتفاق افتاد

دنیای من برعکس دنیاتون
نه ماه کامل با خودم درگیر
من بودم نه ماه بی حرفی
تو یک حباب مات بی تصویر

تا حکم آزادی به بالم خورد
یک قطعه از پازل به جاش افتاد
من روح پاک بی غشی بودم
سطحی که نم نم روش خراش افتاد

تو گوش من اذن و اذان خواندند
بر روی سینه آیت الکرسی
روی لباسم آیه و سنجاق
اهل محل مشغول رو بوسی

اما کسی چیزی نمیدونست
از گریه های رقت آمیزم
انگشت توی گوششون کردن
وقتی که دیدن اشک میریزم

این روز ها آنچنان خسته و درگیر روزمرگی ها شده ایم که دیگر حتی توان نوشتن نیز برای ذهن باقی نمانده است؛ اتفاقا امروز به این مساله بارها فکر می کردم که چقدر به دنبال چنین فرصتی بودیم تا بنشینیم و کارهای نکرده را بکنیم.

• کتاب بخوانیم و کتاب های نیمه مانده را تمام کنیم
• بنویسیم آنچه را که نیمه مانده است و یا تازه ها را بنویسیم
• شاید بنشینیم و چند فیلم ببینیم

و هزارارن کار دیگر از این دست.

با دلگیری این روز ها چکار کنیم؟

واقعا باید با این اوضاع به هم ریخته و افسردگی گریبانگیر این ایام چه باید کرد؟
شاید برای من و امثال من روزهای اول شیوع کرونا فرصت خوبی بود برای انجام بسیاری از کارهایی که ناتمام گذاشته بودیم، اما اکنون با گذشت یک سال از حمله این ویروس به کشور عزیزمان، واقعا اوضاع غیر قابل تحمل شده است.

تعریف ناامیدی

ناامیدی به حالتی گفته می شود که در آن فرد اعتماد به نفس را در مثبت بودن وقایع کنونی یا آینده از دست می دهد و از نظر پزشکی، ناامیدی به عنوان شرایطی که بر فرد مسلط است، تعریف می شود و باعث می شود او محدودیت خود را ببیند.
برای فرد نا امید گزینه های موجود محدود هستند یا شامل گزینه های جایگزین نیستند، بنابراین این وضعیت ممکن است مانع از شارژ انرژی شخصی شود و نشان داده شده است که ناامیدی ممکن است با مشکلات جدی سلامتی همراه نباشد و با تهیه یک محیط مثبت و تمرکز بر افزایش استقلال و اعتماد به نفس بیانجامد.

بر ناامیدی غلبه کنید

برای غلبه بر ناامیدی می توان چند گام مهم برداشت، از جمله:

• تردید در مورد ناامیدی: این به معنای زیر سوال بردن ایده های ناامیدانه، جایگزینی آنها با فکر کردن در اشتباه بودن آنها، آموزش تلاش برای تبدیل شدن به یک فرد خوش بین و مشاهده زندگی از دیدگاه مثبت تری است.
• امتحان روش  جدید: علی رغم اعتقاد شخص به اینکه همه راه ها را امتحان کرده اما موفق نشده است، این درست نیست. هیچ کس تا پایان تلاش خود را به پایان نرسانده است، بنابراین لازم است که سعی کنید تجربه های جدیدی را تجربه کنید تا از ناامیدی مانند شروع تغییر افکار و رفتارها و متوسل شدن به کمک خارج دور شوید.
• دیدن مسائل از زاویه دیگری: این تلاش فرد برای تغییر واقعیت ناامیدانه به واقعیت جدید است با تلاش برای تغییر در زندگی خود که قابل تغییر است، بدون تمرکز بر روی چیزهای دشوار برای تغییر.
• قدردانی از حال: زندگی در لحظه های حال و قدردانی از آنها برای کاهش سطح ناامیدی موثر است و مهارت استفاده از آن را می توان از طریق آموزش تمرکز بر احساسات و جزئیات تجربه شده توسط فرد، مانند نفس عمیق، و گوش دادن به موسیقی به گونه ای که احساس کند در حال بیرون آمدن از خود است.

امید یافتن

علی رغم دشواری شرایطی که منجر به ناامیدی می شود، امید همیشه وجود دارد و یکی از راه هایی که می تواند به یافتن امید کمک کند، تلاش برای سرگرمی در چیزی است که فشار وارد می کند، از جمله صحبت کردن با خودش با عبارات مثبت که بر روی او تأثیر می گذارد. مانند گفتن (همه چیز خوب خواهد بود) و تکرار مکرر آن عبارت برای به دست آوردن تقویت مورد نیاز امید، همانطور که تأیید مداوم خود با چنین عبارات مثبت، آن را از احاطه در افکار منفی راحت می کند، این انکار واقعیت نیست، بلکه تلاشی برای کاشت امید و شاد زیستن است.

نویسنده: عارف قهرمانزاده

بلوغ در پسران

بلوغ به عنوان دوره ای که در آن مردان رشد می کنند و بلوغ کامل جنسی دارند، تعریف می شود و این مرحله شامل مجموعه ای از تغییرات جسمی است که در نهایت منجر به دستیابی به باروری و ایجاد مواردی می شود که به عنوان خصوصیات جنسی ثانویه شناخته می شوند. و ظاهر مرد صفات مرتبط با بزرگسالان، مانند رشد موی زیر بغل، علاوه بر تغییرات جسمی و بیولوژیکی ناشی از بلوغ، بلوغ در پسران از نظر عاطفی، روانی و اجتماعی در نوجوان نیز تأثیر می گذارد.

سن طبیعی بلوغ

بلوغ معمولاً در مردان در مرحله سنی بین 8 تا 14 سال یعنی در سن متوسط ​​12 سال شروع می شود و این دوره معمولاً چهار سال طول می کشد تا بلوغ کامل آقایان انجام شود و باید توجه داشت که این سن ها ممکن است با یک فرد به شخص دیگر متفاوت باشد.
بنابراین در این بازه زمانی به لحاظ بلوغ زودرس یا دیرهنگام احساس اضطراب نکنید و لازم به ذکر است که بلوغ از زمانی شروع می شود که مغز هورمونی به نام هورمون آزاد کننده گنادوتروپین ترشح کند، مخفف GnRH، چون این هورمون غدد هیپوفیز را ترشح می کند هورمون تحریک کننده بدن هورمون زرد (هورمون لوتئین کننده) که برای آزاد سازی هورمون مردانه تستوسترون به بیضه ها می رود (به انگلیسی: testosterone). 

عوامل موثر در بلوغ

عوامل محیطی و ژنتیکی، علاوه بر وجود بسیاری از عوامل داخلی و خارجی از جمله: بیماری های مزمن، کمبود تغذیه، قرار گرفتن در معرض استرس و اضطراب و همچنین ترکیب بدن ممکن است در ابتدای بلوغ تأثیر بگذارد، از جمله سن شروع بلوغ. زیرا باعث چاقی و بلوغ زود رس در BMIبالا برای زنان و بلوغ تاخیری در مردان و همچنین بلوغ زودرس می تواند بر چاقی زنان تأثیر بگذارد، اما در مردان متفاوت است. 

اختلالات بزرگسالی

میزان بلوغ ممکن است از کودکی به فرزند دیگر متفاوت باشد و در این زمینه باید گفت که رشد قد در پایان بلوغ متوقف می شود و برخی از نوجوانان ممکن است اختلالات مانند بلوغ دیر یا زودرس را تجربه کنند و این را می توان با عنواوینی توضیح داد که به شرح زیر است:

• بلوغ زودرس: این نوع اختلال بلوغ با رشد خصوصیات جنسی در سنین پایین در مردان، یعنی قبل از رسیدن به سن 9 سالگی مشخص می شود، زیرا این کودکان در آغاز رشد سریع دارند، اما رشد آنها قبل از رسیدن به طول ژنتیکی مورد انتظار کند تغییر می کند، مردان کمتر از زنان در معرض ابتلا به اختلال بلوغ هستند و کودکان چاق مستعد ابتلا به بلوغ زودرس هستند. لازم به ذکر است که هیچ دلیل خاصی برای این اختلال وجود ندارد و بیشتر کودکانی که زودرس می شوند از لحاظ جسمی مشکل خاصی ندارند و هیچ مشکلی از نظر روانی، اجتماعی و پزشکی ندارند.
  
• تأخیر بلوغ: این اختلال با نوجوانی که به سن 14 سالگی رسیده است، بدون مشاهده خصوصیات جنسی ثانویه یا ویژگی های بلوغ بر وی نمایان می شود.
  این از طریق معاینه فیزیکی استنباط می شود، زیرا اندام تناسلی مرد تغییر نمی کند و بزرگ نمی شوند. موارد متوجه شروع رشد بیضه ها می شود و این نشان دهنده ظهور علائم دیگر بلوغ طی 6 تا 12 ماه آینده است و در بیشتر موارد علت اصلی تأخیر بلوغ در کودکان ایجاد می شود، مانند تأخیر در بلوغ در پدر بیش از 16 سال اختلاف سنی، یا تأخیر در قاعدگی در مادر بعد از 14 سالگی، لازم به ذکر است که این کودکان سالم محسوب می شوند و با گذشت زمان به بزرگسالی کامل می رسند، در حقیقت، نوجوانانی که از بلوغ تأخیری رنج می برند، ممکن است کوتاهتر از همسالان خود ظاهر شوند، که آنها را در معرض قلدری، خجالت و فشار روانی، به ویژه در مردان قرار می دهد، بنابراین لازم به ذکر است که برای رسیدگی و مدیریت نگرانی های اجتماعی به کمک نیاز دارند.
  

موارد مراجعه به پزشک

در حقیقت، بلوغ تأخیری به عنوان یک مسئله نگران کننده در نظر گرفته نمی شود، اما اگر بلوغ قبل از 8 سالگی شروع شده باشد یا بلوغ بیش از 14 سالگی به تأخیر افتاد، لطفاً با پزشک مشورت کنید. از آنجا که این ممکن است شواهدی از یک مشکل اساسی بهداشتی باشد که نیاز به درمان دارد، در برخی موارد بلوغ زودرس که نیاز به درمان دارند و تحت آن قرار نگرفته اند، کودک به قد مناسب خود نمی رسد و رشد خود را خیلی زود متوقف می کند، در مورد اواخر بلوغ، بهتر است با پزشک مشورت کنید. دلیل این امر این است که علائم آن ممکن است با سایر موارد پزشکی مشابه باشد، با تأکید بر مشاوره برای کودکانی که از افسردگی و اضطراب رنج می برند و برخی از نوجوانان برای بیان احساسات خود نیاز به کمک بیشتری دارند.

نویسنده: عارف قهرمانزاده

منابع مورد استفاده در مقاله

1. ^ A b " PUBERTY " ، Www.rxlist.com ، بازیابی شده در 24-3-2020. ویرایش شده.
2. ↑ "مراحل بلوغ: چه اتفاقی می افتد به پسران و دختران" ، www.nhs.uk ، برگرفته 2020/05/03. ویرایش شده.
3. ↑ "بلوغ" ، www.childrenscolorado.org ، برگرفته 2020/05/03. ویرایش شده.
4. ↑ "نوجوانی: فیزیکی تغییرات" ، apps.who.int ، برگرفته 2020/06/03. ویرایش شده.
5. ↑ "اختلالات بلوغ در کودکان" ، www.nuh.com.sg ، برگرفته 2020/06/03. ویرایش شده.
6. ↑ "بلوغ زودرس (بلوغ زودرس)" ، www.stanfordchildrens.org ، برگرفته 2020/06/03. ویرایش شده.
7. ↑ "بلوغ زودرس" ، www.mayoclinic.org ، برگرفته 2020/10/03. ویرایش شده.
8. ↑ "بلوغ زودرس: علل و عواقب" ، www.webmd.com ، برگرفته 2020/10/03. ویرایش شده.